Nie widze takiej potrzeby. Z zasady nie daje sie odzywek do rozpiski diety. Dodaje sie wtedy gdy nie mozesz zjesc danego zrodla bialka z braku czasu, ochoty, czy mozliwosc zjedzenia.
primocwks - ale dan gotowanych/pieczonych/grilowanych - też jest sporo. probowales zrobic sobie sałatkę z kurczakiem, urozmaicac dania jakimis lekkimi sosami? Nie jestem kucharzem, nie będę tutaj sie rozwodzic w temacie kluinariów, ja w kazdym bądź razie jem smacznie i nie wyobrazam sobie jesc niesmacznie. ADRIANUS88 - czy wieprzowina jest [...]
dzieki ze ktos zaglada ! oj widze na szybko pisalem i kilka błedów :( Adzik ""3. 50g platkow owsianych + 10g muesli + lyzka olivy " gdzie jakies źródło białka ?" - tam mialem wpisac jeszcze + 3 jaja na twardo. z kasą na suple srednio wiec omega leci 2 tabsy do posilku przed snem a co do tych ilosci zarcia to pisze 50g a sie [...]
Witam ! Przedstawiac sie nie będę. Kto mnie zna to zna a kto nie to pozna Dlaczego Założyłem Dziennik : Aby podenerwowac kilku ludzi typu King_Odin (myslisz ze o tobie zapomnialem Vikingu .) Sevrond (Kudłacz lecimy z koksem .) Avasso (chce miec taka klate jak on .) Aga_921 (fajna dupa z niej .) o wielu innych którym cos zawdzięczam ! Z góry [...]
Idę spać o 23 a jak zjem coś przed snem to mi się ch***wo śpi i brzuch mnie czasem boli rano, na dodatkowe źródła białka nie mam już kasy, co do dużych porcji kurczaka i ryby to jak na 120 kg masy to uważam, że to porcja w sam raz, do kaszy gryczanej może się jeszcze przekonam, ale jak do jajecznicy czy makreli nie mogę wrzucić 2 kromek chleba, a [...]
8:00 Płatki górskie 200 gr + 0.5l mleka (niestety próbowałem z wodą, do tego nieposłodzoną i doszedłem do połowy jak zaczęło mnie brać na żyganie, tak więc z mleka nie zrezygnuję) tak wiec jedz surowe platki, bez wody bez mleka, popijajac sobie herbata/woda wejdzie ok. Jak jesz gotowane to maja wyzsze ig. DODATKOWO nie zaleznie czy ams zut mleko [...]
Odżywianie : nie przepadam za bardzo za mięsem resztę raczej lubię To jakie będziesz miał źródła białka? O diecie poczytaj w linkach podwieszonych w tym dziale. Na podstawie tego ułóz swoją, wklej i my sprawdzimy ;)
[...] Pierwszy potreningowy masz whey i jabłko. mutant mass //wyrzuć to, zastąp to normalnym posiłkiem. Jeśli przyjmujesz coś w proszku to tylko wpc. Szkoda marnować ww. Są lepsze źródła miż mutant mass. posilek 4 kurak 150g warzywa ( papryka, brokuly, ogorek ) orzechy //Więcej kuraka, z 250g daj posilek 5 serek wiejski/twarog orzechy warzywa //Fajny [...]
1. ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE - obliczamy Możemy skorzystać z kalkulatora: www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html Interesuje nas Total Calories; teraz nasz bilans kaloryczny wyszedł na zero. W tym momencie pojawiają się pytania: dlaczego mam problem z masą? dlaczego moja waga stoi w miejscu? Już mówię, bo żeby tyć, bilans kaloryczny musi być na [...]
[...] również na kokos. Pozostaje jeszcze nadzieja w czeko-wiśnii A teraz sorry za offtop, ale ta kwestia nurtuje mnie juz od przeszło 2 tygodni i postanowiłem sięgnąć do źródła. Gdzie we Wrocławiu można dostać Vita-Fit? Szukałem go już w kilku sklepach, w tym 2 Vitamin Shopach i dupa zbita. Poza tym zdziwiła mnie wypowiedź jednago sprzedawcy [...]
PYTANIE: WITAM FORUMOWICZOW ! JESTEM TU NOWY I MAM NADZIEJE ZE KTOS MI POMOZE Z MOIM PROBLEMEM , OTOZ ZACZALEM CWICZYC OK 5 LAT TEMU I JAK TO NA POCZATKU MIALEM CZASEM DLUZSZE CCZASEM KROTSZE PRZERWY,ROZNIE TO BYWALO ,NAJDLUZSZY OKRES TRENINGOW BEZ PRZERWY TO 8 MIES W ROKU,JAK KAZDY MLODY CZLOWIEK CHCIALEM W MAX KROTKIM CZASIE ZBUDOWAC MAX [...]
płatki owsiane górskie, mleko 2%, brązowy ryż, kasza, makaron, chleb żytni-razowy, twaróg chudy, makrela, tuńczyk, jajka, kurczak, dorsz tak nie są, poza mlekiem (na redukcji sobie odpuść... Chleb razowy ujdzie, zytni nie.. A makaron - razowy najlepiej. I KASZA GRYCZANA a nie jeczmienna. ale zauwaz ze miales tam dors lub jajka lubamkrela i nie [...]
Jakie są najtansze zrodla bialka ? Z tego co na razie sie dowiedzialem to tunczyk,twarog,watrobka. Warto kupowac calego kurczaka i samemu go obrabiac ? Zmieniony przez - ccor72z w dniu 2010-02-27 14:19:17